Slapen, we doen het allemaal, maar hoe we slapen verschilt nogal. Sommigen draaien zich in allerlei bochten, terwijl anderen als een plank blijven liggen. Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat je slaaphouding een enorm effect kan hebben op de kwaliteit van je slaap. Heb je ooit wakker gelegen en je afgevraagd waarom je je nog steeds moe voelt? Je slaaphouding kan de boosdoener zijn.
Het is best fascinerend hoe onze lichamen verschillende houdingen aannemen terwijl we slapen. De ene persoon ligt graag op de zij, de ander op de rug en weer een ander op de buik. En elk van deze houdingen vraagt om een andere ondersteuning van je matras. Een perfect matras voor de ene persoon kan een nachtmerrie zijn voor een ander. Dus, waarom niet eens kijken naar wat voor soort matras het beste past bij jouw specifieke slaaphouding?
Het ideale matras voor zijslapers
Zijslapers vormen een grote groep onder de slapers. Deze houding is eigenlijk best populair omdat het vaak wordt gezien als de meest natuurlijke en comfortabele manier om te slapen. Maar als je zijslaper bent, dan weet je ook dat bepaalde matrassen een ware plaag kunnen zijn voor je schouder en heupen. Ze kunnen te hard zijn waardoor je wakker wordt met pijnlijke drukpunten.
Voor zijslapers is het belangrijk om een traagschuim matras te kiezen dat voldoende steun biedt aan deze drukpunten, maar tegelijkertijd zacht genoeg is om comfortabel te blijven. Matrassen zoals de Cool Motion 5 van M line zijn hierbij ideaal. Dit hybride matras combineert pocketveren met HR-schuim en visco-elastisch schuim, waardoor het zowel ondersteuning als comfort biedt. Het past zich aan je lichaam aan zonder dat je erin wegzakt als in drijfzand.
Dan heb je ook nog de Iconic Legend 7, die zelfs nog een stapje verder gaat met meerdere lagen schuim en pocketveren, én een toplaag van Talalay latex. Deze combinatie zorgt voor optimale vochtregulatie en ventilatie, wat vooral fijn is als je een beetje warmbloedig bent tijdens die zomernachten. Kortom, als matras voor zijslaper wil je gewoon dat extra beetje luxe en zorg voor je lichaam.
Wat rugslapers moeten weten over matrassen
Rugslapers hebben weer heel andere behoeften dan zijslapers. Deze houding kan als erg gezond worden beschouwd omdat het het gewicht van je lichaam gelijkmatig verdeelt over het matras. Echter, dit betekent ook dat een matras voor rugslapers niet te zacht moet zijn, anders zakken je heupen te ver weg en krijg je last van je onderrug.
Een medium-firm matras is hier vaak de gulden middenweg. Je wilt iets dat stevig genoeg is om goede ondersteuning te bieden aan je wervelkolom maar toch comfortabel genoeg om lekker in weg te dromen. De Cool Motion 3 zou hier een uitstekende keuze kunnen zijn. Met z’n Clima support laag zorgt dit matras niet alleen voor perfecte ondersteuning maar ook voor optimale ventilatie.
En laten we eerlijk zijn, niemand wil wakker worden badend in het zweet. Dus een goede luchtcirculatie is echt geen overbodige luxe. Bovendien helpt een goed matras niet alleen bij het verbeteren van je slaapkwaliteit maar kan het ook fysieke klachten verminderen of zelfs voorkomen.
Buikslapers opgelet: zo kies je het juiste matras
Buikslapen is misschien niet de meest aanbevolen slaaphouding door experts vanwege de druk die het op je nek en rug kan leggen, maar er zijn nog steeds velen die niet anders kunnen of willen slapen. Het kiezen van het juiste matras is voor buikslapers dan ook cruciaal om pijn en ongemak te voorkomen.
Een stevig matras is vaak de beste keuze voor buikslapers. Dit voorkomt dat je heupen en buik te ver in het matras zakken, wat zou kunnen leiden tot een onnatuurlijke kromming in de ruggengraat. De Cool Motion 2 biedt bijvoorbeeld net die juiste hoeveelheid stevigheid zonder in te boeten op comfort.
Vergeet niet: naast het kiezen van het juiste matras, kan het helpen om een dun kussen of helemaal geen kussen te gebruiken om nekklachten te voorkomen. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar soms is minder echt meer als het gaat om slapen op je buik.
Extra tips voor een betere nachtrust
Slaap draait niet alleen om je matras; er zijn zoveel factoren die bijdragen aan een goede nachtrust. Denk aan zaken zoals kamertemperatuur, lichtinval en zelfs geluiden van buitenaf. Een goed begin zou zijn om een routine te ontwikkelen waarbij je elke avond rond dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat.
Heb je ooit geprobeerd om schermtijd te verminderen vlak voordat je naar bed gaat? Blauw licht van telefoons en laptops kan namelijk je slaapcyclus verstoren. In plaats daarvan kun je bijvoorbeeld een boek lezen of naar rustgevende muziek luisteren. En nee, scrollen door Instagram telt niet als lezen!
Laten we ook niet vergeten hoe belangrijk het is om af en toe eens goed te ventileren in de slaapkamer. Frisse lucht doet wonderen voor de slaapkwaliteit. Oh, en misschien die koffie na 15:00 uur even laten staan? Koffie kan langer in je systeem blijven dan je denkt en dat kan ervoor zorgen dat jij ’s avonds ligt te woelen terwijl iedereen al lang in dromenland is.
Tot slot, wees lief voor jezelf. Soms heb je gewoon een slechte nacht en dat is oké. Geef jezelf de tijd om uit te vinden wat voor jou werkt en wees bereid dingen uit te proberen. Voor je het weet slaap jij weer als een roos!
